现在热爱运动的人很多，即便是在炎炎夏日也会坚持，但是在强身健体的同时，一定也要注意运动适度。最近，四川成都一名男子早上跑步时突然晕倒，心脏骤停，所幸抢救及时，挽回了生命。此外，7月19日，在山东淄博，一名男子在晨跑时也突然晕倒在地，正在附近晨练的市民马上上前施救，最终送往附近医院进行急救。

那么，高温高湿天气下，如何科学锻炼，预防运动性猝死等疾病的发生?

专家建议，跑步前应一次性饮水500到800毫升，跑步过程中可以少量多次补充水分，跑步超过1小时需要补充含有电解质的饮料。

专家提醒，有冠心病等基础疾病的人不适合跑步;早晨容易突发心脑血管疾病，不建议进行高强度运动。跑步时如果出现头晕目眩、心慌、胸口疼痛有压榨感、恶心呕吐等症状，要及时停下来，并向周围的人求助，必要时拨打120急救电话。

据医生介绍，电解质是指存在于血液和其他体液中的矿物质，包含钠、钾、钙、镁等阳性离子，以及氯、碳酸氢根等阴性离子，主要作用是维持人体正常代谢、体液环境稳定以及各器官功能正常进行。总之，抖客网，电解质在人体中发挥着重要作用，及时补充很重要。